好处：

1. 降低血糖：黄苦荞富含多种营养物质，其中包括抗氧化剂、膳食纤维和多种维生素。这些成分可以帮助降低血糖，有利于控制糖尿病。

2. 增强免疫力：黄苦荞富含维生素C和维生素E，两者都是很好的抗氧化剂。它们有助于增强免疫力，从而预防感染和疾病。

3. 提高饱腹感：黄苦荞中含有丰富的膳食纤维，可以帮助增加饱腹感，减少进食量，有助于控制体重，预防肥胖。

坏处：

1. 不适合孕妇和哺乳期女性食用：黄苦荞中含有一定量的荞麦素，这种物质具有抑制乳汁分泌的作用，容易引起哺乳期女性乳汁分泌不足。

2. 荞麦粘附肠道壁：黄苦荞中的膳食纤维较多，如果长期食用，可能会在肠道内残留较多的荞麦渣，会对肠道造成压力，容易出现肠胃不适。

3. 存在饮食限制：黄苦荞中含有较高的荞麦素，对于忌口荞麦的人群而言，需要注意食用。同时，过多食用黄苦荞也可能会对身体造成负担，建议适量食用。