这个问题没有明确的答案，因为两者都有它们各自的好处。

明前：指清晨或早上，一般指5点到9点。这个时候，空气清新，氧气充足，环境相对安静，适合晨练或户外锻炼。此外，明前一般气温较低，适合运动，有利于身体燃烧更多的脂肪，提高新陈代谢，对减肥和健身都有很好的效果。

雨前：指雨天前的空气，比起平常更为清新有活力。在雨前，空气中的负离子水平高，感觉氧气更加充足，呼吸更为畅快。此外，雨前空气湿度较高，对皮肤、眼睛等也有好处。在雨前运动，由于氧气充足、不失去水分，能够带来更好的运动效果。

综上所述，能够根据个人的需求和喜好进行选择。如果是为了减肥或健身，可以选择明前；如果是为了呼吸清新的空气，可以选择雨前。