杞子是一种药食两用的中药材，主要功效包括：

1.养肝明目：杞子含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以有效促进视网膜细胞的再生和修复，有助于改善视力。同时，它也是一种滋补肝肾的良药，能够改善肝脏功能，促进身体健康。

2.补益身体：杞子可以帮助提供身体所需的营养和能量，增强免疫力，促进身体健康。

3.抗氧化防衰老：杞子含有丰富的多酚类化合物，可以有效抵抗自由基的损害，减缓衰老过程。

禁忌：

1.孕妇忌食：杞子性温，有助于补益身体，但过多食用会导致内火上升，孕妇要特别注意。

2.气虚阳虚者忌用：杞子性温，容易助火，阳虚体质及气虚体质的人不适合食用。

3.感冒发热：感冒发热期间不适合食用杞子，会使热势更胜，影响身体康复。