侧空翻怎么练最快 记住这三大要素

更新时间:2023-07-31 19:33:05作者:佚名

侧空翻怎么练最快 记住这三大要素

翻空翻没有腰力是不行的,建议你仰卧起坐每天做2次,建议早上和晚上时候做,每次做到觉得腰酸的不行了为。 侧空翻基本3大要素:

1.找腾空的感觉(就是翻的时候向上跳)腾的越高越好 。

2.甩腿:翻的时候脚用力向后甩,要觉得那股力量可以把一个人踢倒。

3.腰力:甩腿的时候靠腰力带过去学了。记得要坚持多做些力量性的运动,不然很快就不行了。

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