红茶有很多功效和作用，包括：

1. 提神醒脑：红茶中含有咖啡因，可以帮助提高警觉性和注意力；

2. 改善消化：红茶中含有茶多酚和类黄酮，可以促进肠道蠕动，缓解胃肠道问题；

3. 抗氧化：红茶中的茶多酚和类黄酮可以帮助抵抗自由基的伤害，延缓衰老；

4. 降血压：红茶中的活性物质可强化血管收缩所需的肌肉，使得心血管系统的工作更加健康；

5. 保护牙齿：红茶中的茶多酚可以抑制细菌生长，减少口腔细菌的数量，有效减少蛀牙机会。

至于红茶是否会影响睡眠，这取决于个人的体质和饮用时间。红茶中含有咖啡因，过量饮用会影响睡眠质量，建议避免在晚上饮用。或者选择低咖啡因或不含咖啡因的红茶，例如花草茶或者果味茶。