可乐在适量饮用的情况下有一些好处：

1. 兴奋作用：可乐中含有咖啡因，可以提神醒脑，增加注意力和集中力。

2. 提神解渴：可乐的碳酸气泡和甜味可以让人感到清爽和解渴。

3. 消化帮助：可乐中的磷酸和碳酸可以帮助宽松胃肠道，缓解胃肠道不适。

4. 妊娠时的恶心缓解：有些孕妇在孕期会出现恶心和呕吐的症状，饮用可乐有时可以缓解这些不适。

然而，需要注意的是，高糖和咖啡因的摄入过量均有潜在的健康风险。高糖饮料与肥胖、糖尿病等疾病风险增加有关，而咖啡因过量摄入可能导致睡眠问题、心悸、不安等不良反应。因此，适量饮用可乐是重要的。对于儿童、孕妇、哺乳期妇女以及有特殊健康情况的人群，应该谨慎饮用可乐或避免饮用。最好的饮料选择是清水和天然果汁。