每天吃一个苹果有很多好处，包括：

1. 丰富的营养物质：苹果富含维生素C和纤维，还含有维生素A、钾、叶酸和抗氧化物质等。这些营养物质对身体的健康至关重要，有助于维持免疫系统的正常功能，保护眼睛健康，维持心脏血管的健康等。

2. 促进消化：苹果富含纤维，对促进肠道蠕动有帮助，有助于预防便秘和促进消化。它还含有果胶，可以帮助清除肠道中的有害物质。

3. 促进饱腹感：苹果富含纤维，可以增加饱腹感，有助于控制食欲，减少进食量，对于控制体重有帮助。

4. 保护心脏健康：苹果富含抗氧化物质，具有抗氧化和抗炎的作用，可以帮助降低胆固醇和血压，减少动脉硬化的风险，降低心脏病和中风的发生率。

5. 促进口腔健康：咀嚼苹果时，会产生唾液，有助于清洁口腔，减少细菌滋生，预防口腔疾病和口臭。

6. 提供能量：苹果中含有天然的果糖，是一种健康的能量来源，可以提供持久的能量，有助于提高身体的活力。

总结起来，每天吃一个苹果可以为身体提供丰富的营养物质，促进消化，减少饥饿感，保护心脏健康，促进口腔健康，并提供能量。所以，将苹果作为每日膳食的一部分，对身体有很多好处。