1. 帮助身体排毒：白开水可以促进代谢和循环系统的正常运作，帮助身体排除废物和毒素。

2. 缓解口渴：白开水是天然的口渴解除方法，喝一杯白开水可以迅速缓解口渴。

3. 改善皮肤质量：白开水可以促进身体的血液循环，改善皮肤质量。

4. 促进消化：喝一杯白开水可以帮助消化，缓解消化不良和胃灼热的症状。

5. 降低体温：在炎热的天气里，白开水可以帮助降低体温，缓解热感。

6. 补充体液：白开水是一种低热量、无脂肪和无糖的饮品，可以补充身体失去的体液。

7. 帮助减肥： 白开水可以带走身体里多余的盐和废物物质，相对于甜饮料和碳酸饮料，喝白开水会更有助于减肥。