孕妇吃葡萄干有以下好处：

1. 提供营养：葡萄干富含维生素、矿物质和纤维素，包括维生素B6、钾、铁和膳食纤维等。这些营养物质对孕妇和胎儿的生长和发育非常重要。

2. 缓解便秘：葡萄干富含纤维素，有助于促进消化系统的正常运作，减缓便秘症状，保持肠道健康。

3. 提高能量：葡萄干含有天然糖分和碳水化合物，可以提供持久的能量，缓解孕妇在怀孕期间的疲劳感。

4. 补充铁质：孕妇常常面临贫血的问题，葡萄干富含铁质，有助于促进红血球的生成，预防贫血。

5. 有助于生长发育：葡萄干中的维生素B6和钾对胎儿的神经系统和肌肉发育有积极影响。

然而，孕妇在食用葡萄干时需要注意适量，因为葡萄干中的糖分较高，过量摄入可能会增加孕妇的血糖水平。最好咨询医生和营养师，以确定适合自己的食用量。