牛奶的最佳喝法可以根据个人的喜好和生活习惯来决定。下面是几个常见的喝牛奶的最佳时机：

1. 早上：早晨是许多人喝牛奶的最佳时机。饮用一杯牛奶可以为身体提供所需的营养和能量，同时还可以帮助保持饱腹感。

2. 饭前：在主餐之前约30分钟喝一杯牛奶可以增加饱腹感，减少进食量，并为身体提供营养。

3. 运动前后：在运动前后喝牛奶可以为身体提供能量和蛋白质，帮助恢复肌肉，并提供所需的营养。

4. 睡前：牛奶含有酪蛋白和色氨酸，这两种物质可以帮助人们放松身心，提高睡眠质量。

请注意，以上只是一些建议，并不适用于所有人。某些人可能因为个人喜好、饮食计划或特殊的健康状况而选择在其他时间喝牛奶。最重要的是根据自己的需求和身体状况来确定最佳的喝牛奶的时间。