1、一般来说，一袋3g的益生菌用30ml水冲就可以了，并且建议在冲调的时候水量不要超过80ml。益生菌是一种活性菌，为了保持这种菌群的活性和浓度，在冲调完之后，一定要在半个小时之内服用完。

2、服用益生菌的注意事项：由于益生菌中有些成分是比较脆弱的，直接服用的话容易被胃酸影响，因此很多益生菌制剂都是制成胶囊的样子。所以建议不要直接服用益生菌，食用的时候可以伴水等服用。

3、服用益生菌的益处：改善腹泻、便秘：益生菌作为一种从外部补充的有益菌群，在进入肠道之后，会即使调节我们肠道内的菌群平衡状况，从而使有腹泻、便秘等症状的人的情况得到好转，并且在某种程度上会增加肠道的自我调节功能。改善消化不良：益生菌产生的消化酶可以促进肠道的分泌，帮助人体吸收我们所需要的营养成分，从而更好的促进消化。提高免疫系统：肠道作为人体免疫系统的调节器官，有着非常重要的作用。肠胃功能变差，人体免疫系统跟着下降。益生菌的摄入不仅能够帮助肠道蠕动，更能够刺激人体免疫系统，增强免疫系统的功能。