吃鱼肉有以下好处：

1. 富含高质量蛋白质：鱼肉是一种优质的动物蛋白质来源，含有人体所需的全部必需氨基酸。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对维持身体组织的生长和修复起着关键作用。

2. 丰富的营养素：鱼肉富含维生素D、维生素B12、维生素B6、硒、铜和碘等多种营养素。维生素D有助于钙的吸收和骨骼健康，维生素B12对神经功能和红细胞生产至关重要，硒和铜则具有抗氧化作用，碘对甲状腺功能的正常运作至关重要。

3. 高度不饱和脂肪酸：鱼肉是富含ω-3脂肪酸的重要食物来源。ω-3脂肪酸对心脏健康有益，可降低血脂、血压和减少动脉硬化的风险。此外，ω-3脂肪酸还可以改善大脑功能、提高认知能力和抵抗老年痴呆症。

4. 促进免疫系统：鱼肉中的蛋白质和营养素有助于增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力，减少疾病和感染的风险。

5. 促进心脏健康：研究表明，适量摄入鱼类可以降低心脏病的发病风险。鱼肉中的ω-3脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，减少动脉粥样硬化的发生。

需要注意的是，鱼肉也可能含有重金属污染物和有害物质，因此选择新鲜、健康和安全的鱼类非常重要。另外，对于孕妇、儿童和特定疾病患者，应咨询医生或营养师的建议，确定适宜的鱼类摄入量。