吃天麻有以下几个好处:

1. 改善记忆和脑功能：天麻含有丰富的活性成分，可以提高脑力和记忆力。它可以增强大脑的血液循环，提高神经传导速度，改善学习和思考能力。

2. 缓解头痛和偏头痛：天麻具有镇静和镇痛的作用，可缓解头痛和偏头痛引起的不适感。它可以放松血管，减轻血管收缩引起的头部疼痛。

3. 促进睡眠：天麻有舒缓神经的作用，能帮助缓解焦虑和压力，促进睡眠。它可以调节生物钟，提高睡眠质量。

4. 改善血液循环：天麻含有多种有效成分，具有扩张血管、改善血液流动的作用，可以促进全身血液循环，提高氧气和营养物质的供应。

5. 抗炎和抗氧化：天麻含有丰富的抗氧化物质和抗炎成分，可以帮助减少炎症反应和自由基的产生，保护身体免受损伤和疾病。

请注意，每个人的体质和健康状况不同，食用天麻前最好先咨询医生或中医师的建议，避免潜在的不良反应。