早睡早起有以下几个好处：

1. 增强身体健康：早睡早起可以保持正常的生物钟，有助于调节身体的代谢和内分泌系统，提高身体的免疫力和抗病能力。

2. 提高工作效率：充足的睡眠和早起可以让人在精神状态的最佳时期进行工作，大脑清醒且思维敏捷，能够更好地集中注意力，提高工作效率。

3. 增强学习能力：早睡早起可以提高记忆力和学习效果。早上是大脑的高峰期，思维活跃，抓住学习的黄金时段，可以更好地吸收和记忆知识。

4. 改善心情和情绪：充足的睡眠可以缓解疲劳和焦虑，减轻压力，并且早起可以享受清新的空气和宁静的环境，有助于提升心情和情绪的积极性。

5. 促进身心健康：早起可以进行身体活动，如锻炼、晨跑等，有助于促进新陈代谢和血液循环，增强身体的健康，同时也可以让心理得到放松和舒缓。

总之，早睡早起是一种良好的生活习惯，可以带来身心健康、提高工作学习效率，使人更加积极阳光的生活。