每天吃一个苹果对身体有许多好处，包括：

1. 提供丰富的营养：苹果富含维生素C、维生素A和多种B族维生素，还含有丰富的纤维、钾和抗氧化物质。这些营养物质有助于增强免疫系统、促进消化和保护眼睛健康。

2. 帮助消化：苹果中的纤维可增加饱腹感，促进消化系统正常运作，防止便秘问题。同时，苹果中的天然酸类物质还有助于改善消化功能，减少胃酸反流，并有助于消化食物中的脂肪。

3. 降低心脏病风险：苹果中的纤维和抗氧化物质有助于降低胆固醇水平，保护心脏健康。研究表明，每天食用苹果可降低患心血管疾病的风险。

4. 控制体重：苹果富含纤维和水分，同时含有较低的热量。每天吃一个苹果作为零食，可以帮助控制食欲，减少高热量食物的摄入，从而有助于减轻体重。

5. 保护大脑健康：苹果中的抗氧化物质和维生素C可以保护脑细胞免受氧化损伤，减少认知衰退和失忆的风险。研究还发现，食用苹果可以改善学习和记忆能力，促进大脑功能。

总的来说，每天吃一个苹果可以提供丰富的营养，有助于保护心脏健康、促进消化、控制体重和提高大脑功能。所以，将苹果纳入日常饮食中是非常有益的。