维生素AD对身体有以下好处：

1. 支持骨骼健康：维生素AD有助于钙的吸收和利用，有助于维持骨骼的健康。它促进钙的沉积在骨骼中，有助于增强骨骼的密度和强度，预防骨质疏松症和骨折。

2. 促进免疫系统功能：维生素AD在免疫系统中扮演重要角色，有助于支持免疫细胞的正常功能。它可以增强免疫系统对病毒和细菌的抵抗力，提高抵抗疾病的能力。

3. 促进视力健康：维生素AD对视力健康至关重要。它参与维持视网膜细胞的正常功能，有助于保护眼睛免受光引起的伤害。维生素AD缺乏可导致夜盲症和干眼症。

4. 促进皮肤健康：维生素AD可促进皮肤细胞的正常生长和再生，有助于维持皮肤的健康和光滑。它还可以减少皮肤炎症和痤疮的风险。

5. 支持生殖健康：维生素AD有助于维持生殖系统的正常功能。它对男性有助于维持精子产生和睾丸的健康，对女性有助于维持正常的卵巢功能。

虽然维生素AD有许多好处，但过量摄入也会对健康造成负面影响。建议在摄入维生素AD之前咨询医生或营养师的建议，以确定适当的剂量和使用方法。