首先，你需要准备一个新的手表表带以及一些工具。

1. 将手表反转，将原有的表带放平。
2. 找到连接表带和手表的两个小金属杆或螺丝。
3. 使用一个小的螺丝刀或者手表工具，将这两个小金属杆或螺丝轻轻旋转，松开连接表带和手表的结构。
4. 一旦两个金属杆松开，你可以去除原有的表带。
5. 取出新表带，将其通过连接手表的结构的两个小金属杆的底部。
6. 用手将表带插入连接结构，确保它正确固定在金属杆上。
7. 使用螺丝刀或手表工具，将小金属杆或螺丝旋转回原来的位置，确保新表带和手表连接牢固。
8. 确保新表带安装正确，可以适当调整表带的长度，根据个人的手腕大小进行调整。

注意：在更换手表表带时，要小心操作，防止手表或表带受到损坏。如果不确定操作，建议去专业的手表维修店进行更换。