要想帮助青少年长高，选择适合的牛奶非常重要！以下是几种有助于生长发育的牛奶选择：

高钙牛奶：钙是促进骨骼生长的重要营养素。选择富含钙的牛奶品牌，有助于青少年的骨骼发育，例如选择添加了额外钙含量的奶粉或鲜奶。

营养均衡奶粉：青少年需要全面的营养，选择营养均衡的奶粉可以提供多种维生素和矿物质，有助于促进全身的生长发育。

低脂牛奶：低脂牛奶不仅含有丰富的蛋白质和钙，还减少了脂肪的摄入。适量饮用低脂牛奶有助于保持健康体重，使得骨骼更容易发展。

植物性奶品：除了传统牛奶，一些植物性奶品如豆浆、椰奶、杏仁奶等也是不错的选择。这些植物性奶品富含植物蛋白，有助于骨骼生长，并且对于一些乳糖不耐受或素食主义者也是一个好的替代品。

记住，喝牛奶只是其中一部分，健康的饮食和适量运动同样重要。同时请咨询医生或营养师，以便根据个人情况获得更精确的建议。