肌酸是一种存在于我们的肌肉中的物质，它在人体运动过程中发挥着重要的作用。肌酸能够为我们的肌肉提供能量，使我们在高强度和短时间的运动中更有力量。它还有助于增加肌肉的水合作用，帮助肌肉细胞保持水分，使肌肉更饱满弹性。肌酸在补充后可以提高肌肉的爆发力和耐力，对于力量训练和高强度运动的人来说尤为重要。当然，补充肌酸需要在合理的剂量和指导下进行，以免产生不必要的副作用。