1、睡觉的好处有消除疲劳、保护大脑恢复精力、保护心理健康等。睡觉是一个复杂的生理过程，人在睡觉过程中大脑细胞、机体的各类组织、肌肉组织、循环系统、消化系统都可处在相对调整、修复的状态。如果人类没有充足睡眠可能会损失很多的神经细胞，对心脏、肺功能、呼吸系统、消化系统均产生不利的影响。

2、消除疲劳。睡觉是缓解身体疲劳的最好方法之一。在睡觉时，胃肠和内脏会产生能量，可储存下来，以维持人体日常活动。另外，体温、心跳、血压、呼吸、内分泌都会降低，使身体的基本代谢率降低，从而恢复体力。

3、保护大脑恢复精力。缺乏睡眠的患者通常会出现烦躁、兴奋、精神恍惚、记忆力下降等症状，长期缺乏睡眠会引起幻觉，所以合理的睡眠能保护大脑，增强脑力。

4、保护心理健康。睡眠是保护人的心理活动、精神活动的重要因素。如果睡眠不足，会导致精神分神，思维异常等。

5、睡眠时间一般应维持7-8小时，但具体时长应视个体差异而定。睡觉之前应做到不喝浓茶、浓咖啡，不吸烟、饮酒，以保证顺利入睡。白天要有规律地参加体育锻炼，但是睡前两小时内应该避免剧烈的活动，睡前不要大吃大喝、进食不易消化的食物，以免影响睡眠质量。