关灯玩手机晚上有一些潜在危害，值得我们注意：

光线不足：在黑暗中使用手机可能导致眼睛承受过多的光线不足，进而导致眼疲劳、视力下降甚至干眼症等眼睛问题。

影响睡眠：手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠质量，导致入睡困难、失眠等问题。

社交隔阂：长时间关注手机，会削弱与周围人的交流和互动，影响社交能力，可能导致孤独感和沉迷手机的状态。

手指疲劳：长时间低头玩手机可能导致手指疲劳和关节问题，增加患上“手机依赖症”和“键盘依赖症”的风险。

减少活动：晚上玩手机习惯可能导致缺乏运动和户外活动，对身体健康产生不利影响，增加肥胖和心血管疾病的风险。

心理压力：与他人比较、沉迷社交媒体等现象会给人带来心理压力，可能导致焦虑、抑郁等心理健康问题。

要避免这些潜在危害，我们需要合理控制手机使用时间和光线环境，确保良好的睡眠和社交互动，并时刻关注自身的身体和心理健康。