玉竹的功效与作用：

1. 强身健骨：玉竹含有丰富的钙、磷等矿物质和维生素D，能有效增强骨骼的质量。

2. 抗氧化：玉竹含有多种抗氧化物质，可以保护人体细胞不受自由基的损害，延缓衰老。

3. 提高免疫力：玉竹中含有多种营养物质，能够增强身体的免疫力。

4. 调理营养代谢：玉竹所含的多种营养成分可调节体内的吸收和代谢，具有调理体质的作用。

5. 缓解疲劳：玉竹含有极其丰富的芳香物质和挥发性油脂，能够缓解疲劳和改善情绪。

玉竹的副作用：

玉竹属于食品性质，正常食用是不会产生副作用的。但是，如果过量食用，可能会造成消化道不适，出现腹胀、腹泻等症状。同时，对于过敏体质的人群，可能会引起过敏反应，应谨慎食用。另外，孕妇和哺乳期妇女应遵医嘱食用。