凤凰单枞是指一种产自中国福建省南安市凤凰山区的名茶，属于乌龙茶系。它的功效主要有以下几点：

1. 减肥瘦身：凤凰单枞茶中含有多种生物活性成分，如咖啡碱、茶多酚等，可以促进脂肪代谢，有助于减轻体重。

2. 降血压：凤凰单枞茶中的茶多酚有较强的抗氧化作用，能够调节血压，降低心脏病和中风等疾病的风险。

3. 抗氧化：凤凰单枞茶中的茶多酚能够中和自由基，具有很好的抗氧化作用，有助于防止衰老和一些疾病的发生。

4. 提神醒脑：凤凰单枞茶中的咖啡碱、茶多酚等成分能够促进神经系统的兴奋并提高警觉性，有助于提高工作效率和注意力。

然而，使用凤凰单枞茶时也有一些禁忌需要注意：

1. 心脏病人、高血压患者、未成年人、孕妇和哺乳期妇女应尽量避免饮用凤凰单枞茶。

2. 运动前应避免饮用，以免引起运动中的心脏病发作或高血压。

3. 饮用凤凰单枞茶过多也会导致中毒的风险，因此在饮用时应注意控制饮量。

总之，凤凰单枞茶具有很多好处，但也需要注意一些禁忌，尤其是对于一些特殊人群。建议在饮用前咨询医生或专业人士的意见。