1. 吃早餐是养胃的关键。早餐可提供营养，增加胃肠蠕动而促进消化。

2. 均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、刺激性食品。

3. 睡前不要太饱，避免大量进食或喝水。

4. 不要经常吃零食或熬夜，保证充足的睡眠。

5. 适当运动，增加代谢和消耗量，促进胃肠道蠕动。

6. 注意心理压力，避免紧张、焦虑、抑郁等情绪对胃部造成不良影响。

7. 饮食应规律，不宜暴饮暴食或随意加餐，以免影响胃肠道的正常功能。

8. 尽量少饮酒，不吸烟，避免过度食用刺激性食物如咖啡等。