1.保持头发清洁整洁：经常洗头，避免使用过多的发胶、发蜡等造型产品。

2.合理饮食：要注意饮食调理，少食用油腻食物，增加新鲜蔬菜、水果和粗粮的摄入量。

3.多喝水：多喝水可以帮助排毒，让身体清爽。

4.穿宽松透气的衣服：避免穿太紧或不透气的衣服，这会增加出汗和油脂分泌，加重脑油味。

5.注意个人卫生：保持头发、脸部、耳朵等部位的清洁，保持室内环境干燥通风。

6.使用控油产品：使用含有控油成分的洗发水、护发素、爽肤水等，可以有效减少头皮油脂分泌。