1、饮食控制：若平时有不良饮食习惯，如经常吃炸鸡等脂肪含量较高的食物，就会导致腹部脂肪堆积过多而引起肚子大。建议日常控制饮食，尽量少吃高热量、高脂肪的食物，可适当多吃新鲜的水果和蔬菜，如橙子、油菜等，可以帮助新陈代谢，消耗掉热量和脂肪，达到瘦肚子的效果。

2、适当运动：如果平时吃饭较多又不爱运动，吃完饭后又爱久坐或躺着的人群，大量食物不能快速消化和吸收，就会导致食物积存在胃肠道内较长时间，从而导致腹部肥胖。建议适当运动，如游泳、慢跑等，可以消耗体内多余的热量，避免脂肪堆积，从而达到瘦肚子的效果。