1、保养脑部：下棋期间需要积极思考，而在思考过程中可以促进脑部血液循环加快，并且可以促进脑细胞新陈代谢，对脑部功能能够起到锻炼的作用，可以降低阿尔茨海默病的发生几率；

2、陶冶身心：在下棋过程中有助于保持心情愉悦，能够陶冶身心，可以改善焦虑情绪，能够在一定程度上避免焦虑情绪对身体健康产生危害；

3、缓解压力：下棋也可以缓解压力，在下棋过程中可以使思维更加专注，能够减少对忧虑事情的思考，从而缓解自身压力，也可以在一定程度上改善神经过度紧张的情况，但是并没有药物的治疗效果。

4、虽然下棋对于身体存在一定的好处，但建议避免沉迷下棋，以免久坐不动而引起颈椎病、下肢静脉血压循环不佳等情况。下棋后可以选择跑步、跳绳等运动，可以增强体质，对身体健康有一定的好处。