藏红花泡水喝的好处：

1. 缓解情绪：藏红花有镇静和抗焦虑作用，能缓解压力和紧张情绪。

2. 促进睡眠：藏红花能够帮助恢复正常的日夜节律，改善睡眠质量。

3. 缓解痛经：藏红花具有舒缓经期不适的作用，对于痛经等月经失调现象有缓解作用。

4. 促进调节免疫系统：藏红花有调节免疫系统的作用，能够增强人体抵抗力。

5. 保护心脏血管：藏红花中的营养成分能够降低胆固醇，保护心脏血管健康。

藏红花泡水喝的坏处：

1. 过量有毒性：藏红花中的成分含量过高，过量会对人产生不良的影响，比如引起恶心、呕吐、头疼等症状。

2. 对孕妇和哺乳期妇女有影响：由于藏红花中一些成分可能对胚胎和乳汁产生影响，因此孕妇和哺乳期妇女应避免食用。