1. 确保菟丝子的品质，选择新鲜、无污染的菟丝子。

2. 将菟丝子洗净并泡水，泡水的时间一般为10-15分钟。

3. 使用温水泡菟丝子，避免使用开水，这样可以保留菟丝子的营养成分。

4. 可以根据个人口感添加适量的蜂蜜、柠檬、枸杞等辅料，让菟丝子水更加美味。

5. 饮用前最好过滤一下泡菟丝子的水，避免残留的杂质影响口感和健康。

6. 建议每天饮用1-2次，早晚空腹效果更佳。