1. 怎样平复在考试时紧张的心情

考试紧张直接影响到知识水平的发挥，直接影响到考生考试成绩。现介绍克服考试紧张的几种方法，不妨一试。

①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。

③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。

④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开， 让全身肌肉缩紧再放松； 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

⑤闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

⑥凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

⑦漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。

⑧自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。

⑨类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。

⑩联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

2. 形容考试“紧张气氛”的句子有哪些

考试，考试，考的是心理；状元，状元，撞的是运气；所以，考高前只要注意休息，放松心情，第一就属于你！祝你好运，门门考第一！心如鹿撞，心砰砰的跳，心里七上八下，心理如激荡的湖水一样不平静考试铃声刚落音，考场之内静无声。

笔走龙蛇写不停，认真审题不粗心。考场之外父母立，分分秒秒心愿盼。

父母子女皆同心，高考告捷笑颜开。祝高考取得好成绩！校园里寂静无声，教室里聚精会神。

老师的脚步轻轻，学生的笔儿不停。十年辛苦此时博，只愿金榜题名慰双亲。

全国高考日到了，愿你超常发挥创佳绩，成绩傲人开心笑！考试前，监考老师一面对我们“施加压力”一面哈哈笑着看我们怎样被吓得瑟瑟发抖，好像那是很好玩的事情似的。我担心如果考了坏分数，家长或老师会严厉指责。

我觉很紧张，自己的整个神经紧绷了起来，心里也像十五个水桶打水一样七上八下的。平时在家和学校好好学习好好复习的话，在考试中就不会有现在的情形。

啊！要是我认真复习，不把太多的精力都用在玩上的话，那该有多好啊！我又记起爷爷“要会合理运用时间”的话来，我平时真不该那样做。想到这，才体会到只有平时踏踏实实的掌握好学过的知识，举一反三的复习，才不会在考场中出现像现在这么紧张的情况，可是后悔这两个字可不是这么容易说出口的啊！我一看那一打白花花的卷子，心里就禁不住的忐忑不安起来，会不会做？有没有复习到……唉，还是听天由命吧！开始发试卷了，我快速地看了一遍，还好，大部分都会做，我的心稍微平静了一下，开始答题了，前面的题目答得都很顺利，只是短文里联系上下文解释词语有点吃力，我绞尽脑汁也想不出“浅尝辄止”的意思，这可怎么办啊？我急得满头大汗，突然我想到，妈妈给我买的卷子上就有这个词，我快速回想这个词是什么意思，啊！终于想起来了，我心里非常激动，有说不出来的高兴。

哈哈，终于做完了，我心情也轻松下来。开始考试了，我的心里忐忑不安，深呼吸，准备做题。

我紧张地写着，突然出现了一道题，我的脑子“嗡”的一下变得一片空白，怎么想也想不到答案。怎么办呢？这可是最后一道题啊！还是基础题啊！老师让没做完卷子的同学快点，快下课了。

我左思右想，突然在下课那一瞬间，我想出了答案，并迅速写了上去，呼，终于放心了。“叮铃铃”考试铃响了，我的心情非常复杂，即希望通过考试来检验我的学习成绩，又害怕考得不好。

老师把试卷发下来，我紧张的做起题来。开始的几道题很简单，我很快就做完了，但接下来越来越难，我被一道题困住了，怎么办？怎么办？我急得像热锅上的蚂蚁，两颊涨得通红，差点把含在嘴里的笔咬掉。

对了，老师不是说过答案就藏在文中，要多读几遍题，说不定就会找到。我赶紧又仔细读了几遍题。

啊！我找到答案了！难题终于解决了，我脸上露出胜利的微笑。整个考场，空气仿佛都凝固了.同学们有的低头沉思，有的奋笔疾书，耳朵里听不到教室里的一点声音，听到的也只是自己急促的呼吸声.我努力地回忆，终于想到可能是我考试的紧张所造成的“心病”。

所以我就以自己的能力去战胜“病魔”。月考前，我的心情忐忑不安，因为怕考试时，万一不小心写错答案，这样就不能考一百了。

暑假气温高，天热真难熬，电风扇下读书报，热了冲个凉水澡，背诵英语要起早，温习功课开空调，渴了西瓜吃个饱，关心时事看电脑，暑假轻松学习好，开学考试成绩高！考场风光，千里信飘， 万里眼瞟；望考场内外，一片大好，交头接耳，手势更妙，大家互比谁更高；不愧时代骄子，考试作弊出新招；俱往矣，数作弊高手，还看今朝。

3. 我马上要考试了,好紧张,有什么平复心情的话没

当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。

第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

4. 怎样才能平复考试前紧张的心情

精神胜利法：想开点，任何事情都是正反两面，想好的一面吧；

难得糊涂法：并非原则性的事情，糊涂一下又何妨？

随运而安法：生老病死，天灾人祸谁也防不住，随遇而安；

幽默人生法：用幽默化解一切，也是好办法；

宣泄积郁法：找合适的地方大喊大叫，宣泄一番；

音乐冥想法：来个心理按摩==音乐冥遥“维也纳森林”、坐“邮递快车”……

想一想：换个角度想事情；

走一走：到深山大川散散心；

比一比：不如我们的怎么办？

放一放：不是大事情就不管；

乐一乐：看有趣的书、想开心的事情；

唱一唱：唱优美动听的抒情歌、欢快轻松的舞曲；

让一让：眼光放远，让一步，海阔天空；

5. 考试时紧张的心情

之所以你现在产生这样的情绪，是因为你没有正视考试的真正作用，也没有从历次考试中找到自己的不足，更没有从中吸取教训，而是单单盯住了考试本身。

考试其实就是对你学习效果的一种检验，通过考试，老师可以掌握学生学习中的不足，在以后的教学中加以重视，学生自己可以通过考试发现自己本身的缺陷，包括学习上的，心理的，精神上的，以及应对考试经验上的不足，如果你每次都通过考试发现了这些方面的问题的话，你现在已经成为了应对各种考试的高手了，从容面对以后的考试把，把观点改变过来，试着从这次考试中学习上面几个方面的经验，你就会从容面对人生中任何一次大大小小的考验了，祝你成功。

6. 表达心情极度紧张害怕的句子,5条以上,50左右

1.那种紧张与恐惧仍然占据了整个脑海，脑中一片空白。

我的两脚微曲，不敢绷直，一要一绷直就会不停的发抖，整个身体就像泄了气的皮球，没有力气来支撑。2.我那颗忐忑不安的心越跳越快，我不敢往下想了，激动的上言不搭下语。

3.望着满地的碎瓶胆片，我紧张得张开了嘴巴，呆呆地立在那儿，心里忐忑不安，万一爸爸回来发现了，准会狠狠批评我的。4.我的怀里像揣着一只小兔，怦怦地跳个不停。

5.我的心里像有十五只水桶打水—七上八下的，久久不能平静6.我感觉自己的心像要跳出来一般，徘徊、流浪却找不到出口，只知道自己将面临着一项艰巨却又不得不为的重担，心突然间好累……7.心里仿佛被个无形的大石压住，嘴巴不听的颤抖。脑子一片空白。

8.突然感觉自己的小心脏快要蹦出来了。9.周遭如此喧嚣，唯此时此前最令我牵动，心唯尔，神唯尔。

世间多变，思绪飞逝，而我却脑中素雪茫茫。纵使万籁齐奏，只有心中扑腾之声响彻耳际。

10.一阵热风吹拂在我的脸上，我感到天气又热了许多，心里有些支持不住，一种要晕眩过去的症状从身体内部来临了。11.我无法平息自己，只有一阵阵徘徊不定的脚步，涌动出我难以平静的情绪里快要胀满的一团团热热的气流。

12.我感觉自己的心像要跳出来一般，徘徊、流浪却找不到出口，只知道自己将面临着一项艰巨却又不得不为的重担，心突然间好累……13.手脚钻心的冷，刚吃过的东西似乎已经消化掉了，在心脏有节奏的跳动下，随着肠道慢慢下滑。如果时间允许，我想去一下很重要的地方，可是……14.我一次次举手，但当手还没完全过桌面时，又放了下来。

15.心如鹿撞，心砰砰的跳，心里七上八下，心理如激荡的湖水一样不平静。16.心跳加快，手无足措，脑里一片混沌，不知道自己在干什么，将要去干什么…17.而这一次，我的心情却是异常的紧张.我生怕爸爸妈妈回来不及回家来接我！我生怕。

我紧张我害怕，在此时此刻，我屏住了呼吸等待着爸爸妈妈的出现。

..18.我早上起来经常心慌，就像做噩梦了一样，心跳加快心情激动，得持续半个小时才能好，怎么回事啊？19.我非常紧张犹如热锅上的蚂蚁！20.只见他大汗淋漓，仿佛是被雨浇了一样。21.他看起来像热锅上的蚂蚁 ，急得不知所措。

22.他满脸通红，紧张到了极致。23..两条哆里哆嗦的弯腿几乎站不稳，像弱不禁风的干树枝。

24.一瞬间，他僵直了身体，额头上渗出了细密的汗珠，他的双脚微微地颤抖着，背上冒着丝丝寒气，仿佛有一阵凛冽的寒风穿透了他的躯体。他僵硬地转过了头，浑身的肌肉都甭紧了，喉咙略显嘶哑地说：……25.双手不知道该放在哪里，不知道什么是时候开始，手心冒着冷汗。

26.心不知道为什么跳动个不停，越跳越快，越跳越快，就像节奏越来越快的鼓点，时而大声，时而节奏不一。27.望着满地的碎瓶胆片，我紧张得张开了嘴巴，呆呆地立在那儿，心里忐忑不安，万一爸爸回来发现了，准会狠狠批评我的。

28.他惶恐不安地看着我，嘴里就像含了一串冰糖葫芦，呜呜啦啦半天没说出什么来。29.他两眼发直，连连自语，又惊又怕，双腿也不听使唤，像筛糠似的乱颤起来。

30.老师的关心，使我心里像打翻了五味瓶，真不是滋味. 31.我那颗忐忑不安的心越跳越快，我不敢往下想了XX激动的上言不搭下语~32.我胆怯地低着头，不敢看爸爸那张阴云密布的脸。 33.我生怕舵轮滑掉，心突突地跳，手心里都出了汗。

34.我的心里忐忑不安，生怕老师公布出我的分数，我把头轻轻地了下去，目光躲闪着，脑袋像过电影一样过着妈妈知道分数后那生气和失望的表情，可是，我还是让她失望了，这已经不是第一次了。妈妈，你不要生气..35.看着窗玻璃上的树影，像魔鬼的手正向我伸来，我赶紧把头死死地捂进被窝里。

36.我的心里像打鼓似的咚咚直跳。37.我往台下一看，啊呀！不看不要紧，这一看我的心更慌了。

有多少双眼睛盯着我呀！我的两手也不知道怎样放好了，我的眼睛也不知道往哪里看合适，我的头也嗡嗡的响起来。最可恨的是我的腿也有点哆嗦了。

38.该怎么形容我当时的心情呢？激动，紧张，害怕。我叮咛自己：别慌，别慌。

可汗一股脑儿往外冒。我整整衣领，拉拉衣襟；一会儿，又整整衣领，拉拉衣襟。

我不知道我该做些什么呀！39.穿着白大褂的医生来到教室，我的心急剧地跳起来。我是第一次打预防针。

我把胳膊伸出来，心跳得更厉害了，我真有点害怕，那么长的针……40.我双腿发软，就连平时看来很温暖的东西现在好像也变成了魔鬼，狞笑着。41.我大脑一片空白，什么都是恐怖的，只想离开这个让我害怕的地方。

42.当四十分钟跑过时，我的心跳似乎更加快了。我的心一直悬着。

直到下午第四节课的时候，我的心才稍微安定了一点。 43.当我拖着沉重的双脚走向台上时，才回过神来，我马上就要开唱了。

站在最后一排，也是最高的，下面的一切的一切都尽收眼底。我发现每一个人都在盯着我，我的心跳加快了，脸上火辣辣的，好像被谁抽了耳光似的；手心里也时不时的渗透着冷汗。

我再也不敢往下看了，只是把眼睛微微地闭上，等待着、等待着… 44.她屏住呼吸，一动也不敢动。只听到自己的心怦怦地剧烈地跳动。

似乎。

7. 怎样平复紧张的情绪,特别是考试的时候

无论遇到什么问题，都不要强求太多；

如果是情感问题，只需要好好的珍惜对方；

如果是学业问题，只需要坚持努力学习，什么都不要多想，好好干就对了。

有句话是这样说的，如果你不想做一件事，那么你可能找到一千甚至一万个理由去推迟此事，但如果你真想做一件事，那么你只需要一个理由就够了，就是我一定要去做，是一定而不是可能！

心态说白了，就是自己衡量做人的标准，任何事都是以自己的出发点去想事情的，所以你想保持良好的心态，唯一可行的办法是怀着感恩的心去看世界，用心去看世界，不计较得失，学会发现身边所有令人感动的事情！！

保持良好心态的六种方法

1.恰当评估自己，安然接受自己的缺陷，不作无谓的抱怨。

2.善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示和提醒自己应追求快乐。有不良情绪体验时，可以通过倾诉等途径进行宣泄。

3.学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。

4.养成良好的生活习惯，防止各种不节制行为的养成。

5.在现实生活中遭遇困难，应持乐观、积极的态度，不断提高承受挫折的能力。可以换一个角度想想，就会海阔天空。

6.参加体育锻炼可以调节人的神经系统，排除体内一些致郁废物，转移人的注意力，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。

心情好了看着什么都顺眼，做起什么事都顺心。如果每天都能保持一份好心情，那么，我们每天都是快乐和充实的。有一种最简单有效的方法：你可以装出一份好心情。虚怀若谷者得天时，处事廉洁者得地利，转危为安者得人和。

希望对你有帮助，谢谢o