1. 瘦肉：瘦肉中含有丰富的蛋白质和必需氨基酸，有助于促进神经系统的平衡，有助于改善睡眠质量。

2. 鱼类：鱼类中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，具有降低身体紧张度的作用。

3. 豆类：豆类中含有丰富的维生素B和蛋白质，对于舒缓肌肉、促进睡眠起到了很好的效果。

4. 燕麦：燕麦含有钾、镁，这些元素对于人体神经系统起到了平衡和舒缓的作用。

5. 坚果类： 坚果中含有多种营养物质，其中包括蛋白质、维生素B和镁等，能够帮助身体放松，促进良好的睡眠。

6. 蜂蜜：蜂蜜能够帮助身体产生足够的葡萄糖，也能够帮助身体平衡气血，从而达到促进身体放松和睡眠的效果。

7. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含各种维生素、纤维素等，对于稳定情绪、促进睡眠起到了很好的效果。