1. 红枣：能够养阴润燥，补气血，具有补中益气、益肝养肾、润肺止咳等功效，对于身体虚弱、脾胃虚弱、肝肾不足等症状有很好的调理作用。

2. 黑木耳：具有清热润肺、养肝明目的作用，还有非常好的降低胆固醇的功效。

3. 山药：有明目、益肾和抗疲劳等作用。山药所含有的维生素B1、铁及某些氨基酸等成分，可以促进代谢。

4. 紫菜：紫菜中富含蛋白质、碳水化合物、钙、钾、钙及碘等十几种因素，能够刺激胃肠道蠕动，增强消化吸收功能。同时，含有丰富的海藻酸钠，可以降低胆固醇和血压，养肝明目。

5. 绿茶：绿茶中的茶多酚有非常好的抗氧化作用，可以防止细胞损伤和老化。同时，茶叶所含有的咖啡因和茶氨酸等成分，能够提神醒脑，有助于改善视力和记忆力。

6. 胡萝卜：富含维生素A，可以促进视力健康。胡萝卜所含有的纤维素和植物固醇也能够降低血脂，预防心血管疾病。

7. 菠菜：菠菜富含胡萝卜素、维生素B，含有丰富的铁，可增加血红素和血细胞的数量，有助于补血，改善眼睛疲劳。

8. 大麦若：又名薏苡仁，具有利尿消肿、益肺养阴、滋阴清热等作用，有助于润肤美容，减轻眼袋浮肿。