1. 帮助消除疲劳，提神醒脑：茶叶含有咖啡因和茶碱等成分，其能够刺激神经系统，使人感到清醒和舒适。

2. 降低血压、血脂和胆固醇：茶叶中富含茶多酚和多种维生素，能够促进血液循环，降低血压、血脂和胆固醇，对心脑血管疾病有预防作用。

3. 抗氧化、延缓衰老：茶叶中的茶多酚是一种强效的抗氧化剂，它可以清除体内自由基，延缓细胞老化，减缓皮肤的老化速度。

4. 增强免疫力：茶叶含有多种维生素和矿物质，可以增强人体免疫力，预防感冒和其他疾病。

5. 促进消化、减肥：茶叶中的茶碱和多种酶能够促进肠胃蠕动，促进消化，对减少脂肪的积累也有帮助。

6. 抗癌、预防疾病：茶叶中的茶多酚具有一定的抗癌作用，可以降低癌症的发病风险，同时茶叶还含有花青素、多酚等物质，对心血管疾病、肝病、肾病、糖尿病和白内障等疾病有辅助治疗作用。

总之，适量饮茶可以帮助人体增强免疫力、促进健康、预防疾病。但是，对于某些人群，特别是孕妇和哺乳期妇女等，需要注意适量饮茶，不可过度。