打篮球手部发力技巧 如何提高篮球水平

更新时间:2024-04-19 03:02:27作者:未知

打篮球手部发力技巧 如何提高篮球水平

1、运用正确的运球姿势。膝盖与肩同宽,双脚随时准备好移动,不要锁住膝盖。运球时,球不要高过腰部;在防守位置中,球更是不能高过大腿中部。

2、尽量不要让球接触掌心。好的运球是通过手指进行的,不是手掌。另外最后一步要加强手腕的力量,练习跳步时要有意识地用力,但也不要力量大到无法控制球,用坚定稳固的力量运球,几个一组,当球弹回时手臂不要上扬,之后再切换到常规的运球。

3、练习快速交叉传球。用右手快速运球四次后,第五次进行一次交叉传球至左手,同样的左手运球也如此;接着练习运球三次后传球,两次后传球,最后左右手交叉运球若干次,做完之后从头再进行练习。

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