茶中含有的咖啡因和茶多酚有助于刺激肠胃蠕动和增加肠道润滑度，从而促进排便。以下几种茶可以尝试：

1. 绿茶：绿茶含有大量的茶多酚和咖啡因，促进肠胃蠕动和改善便秘。

2. 花草茶：如菊花、洛神花等，具有舒缓肠胃、活血化瘀的功效，适合缓解排便不畅的情况。

3. 乌龙茶：这种茶含有较多的咖啡因和茶多酚，能够增强肠胃蠕动和润滑度，有助于排便。

4. 黑茶：这种茶又称普洱茶，具有促进肠胃健康、降脂减肥的作用，适合需要调节肠胃功能的人群。

需要注意的是，茶水不能太浓，否则会刺激肠胃产生不适感，一般每次饮用1-2杯即可。另外，便秘过程中也需要多饮水，保持肠道润滑。