1. 考试前的心情

最好的方法就是什么都不去想，什么使你心情愉快就干什么，比如：听一听轻音乐，逛逛街……考试时的心态以及成绩的发挥都跟考前的心情有很大的关系。

人们也常说：“大考大玩，小考小玩，不考不玩。”就是说要在考前放松心态，不要老想着要考试了我该怎么办。

那样容易导致烦躁、忧心的心态，与考试极为不利。对于考前发生的一些事情，可以不去理它，等考试结束后，你将有一大把的时间去处理它们。

这样既保证了考试的良好心态又可以有足够的时间使自己冷静后处理那些问题，何乐而不为？其实，我也是从那个时候过来的人，知道一些方法，希望能对你有一些用处。

2. 考试前的心情

一.吃 "高能，清淡，增加食欲是高考食谱的三大原则" 四川省任命医院营养棵邓波医生分析说. 一套营养套餐： 早餐：核桃花生奶/豆浆，煎鸡蛋，切面包片，橙汁藕片 午餐：米饭，白灼虾，子姜肉丝百合烩西芹番茄豆腐汤 饭后水果：香蕉 晚餐：绿豆稀饭，苦瓜炒蛋，韭菜肉丝，姜汁豇豆，酸菜鱼片汤 睡前加餐：面包，牛奶 二.心理小窍门 1.不可过分注重考试焦虑，这个现象人人都有，有一点点紧张，不要在意 2.把焦虑的原因写在一张纸上，加以批驳，如果自己辩论不过跟家长，知心朋友交流，做出合理的解释. 3.学会松弛联系，最浅层的放松是聊聊天，听听音乐，散散步 4.合理释放紧张情绪，打球，向人倾诉.增加休息和睡眠 5.切忌开夜车 心理咨询师熊武爱： 1.当感到紧张时，可以闭上眼睛，默默回想自己以前某次十分水利而轻松通过考试的情景，回想的越逼真越好，然后不断的在心中告戒自己，这次考试我也一定会那样轻松而顺利的通过 2.临出门前要穿上最合适，舒适，干净的衣服，照照镜子，给自己美好，愉快，轻松的表情和目光，对自己摸摸说两句极力的话， 进了考场要慢呼吸，放松 3.在严肃的紧张的气愤中，考生在遇到难题时，往往会出先不同程度的心跳加快，头昏脑涨，严重的无法集注意力.思维迟钝，心慌，连本来能大出的题也做不出来. 如果平常能做的题目到考场上一时做不出来，可以先放一放，把注意转到另一个题目上去，有时还可以立即停止大卷，去思考一件个人认为最感兴趣的事，这样可以收到转移注意力，克服怯场的效果. 缓解紧张： 在精神紧张时紧握左拳，然后随着精神进正的减退，慢慢放松紧握的拳头，精神也会渐渐地放松下来，这种方法对克服怯场现象的发生也有一定的效果. 考后建议 考试结束后适度放松，切忌酗酒，暴饮暴食，一面引发急性胰腺炎和胃肠炎 完 恩。

..两个字。

3. 考试前的心情

适度的情绪焦虑能促进临场的发挥，但过度的焦虑就会产生许多不良的影响，如：考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等。那么，如何调节好考前情绪？有几点建议：一是正确认识考试。中考只是对学习状况的一次检测，这次考试的成败不能决定一个人的命运。二是对考试结果的期望要恰当。考试的竞争对手主要是考生自己，只要已竭尽全力，便问心无愧。三是不要随意预测考试结果。考试失败是对考试结果的一种预测。而这种预测是无谓的分散精力，会加重心理压力，会对考试产生消极干扰，因此，这种结果的预测不是考试前要思考的问题。四是面临考试要充分相信自己平时的积累。有的考生由于过于担忧自己的复习准备，临考前仍然“开夜车”、“搞题海战术”等，如此会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响水平的正常发挥。所以考前要合理安排学习和休息，不对自己求全责备，既会紧张学习，又会享受娱乐，有张有弛，这对保持身心的平衡是具有适度情绪的关键。 一是自我暗示减压法。在焦虑、紧张和烦躁时，不防自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？考试的内容无非是这些复习过的东西。”“和别的同学相比，我花的工夫一点也不少，在竞争中我并没有落后，既然如此，我又何必紧张呢？”二是肌肉放松减压法。找一个安静的环境，以轻松的姿势坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。三是焦点转移减压法。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。四是过渡性减压法。考前一周应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。 在考试之前做好知识能力、应试技巧、生理、心理、物质等各方面的准备。考试前3天必须检查交通工具的行驶状况，如果坐公共汽车的应把意外情况考虑在内；考试前2天仔细检查必备的用品，如计时表、钢笔、铅笔、三角尺、圆规、橡皮等，如有问题应及时解决；在考前把所有应试用品（含准考证）装在一个透明而结实的小塑料袋里；考前必须熟悉考场，如考场离家有多远？使用什么交通工具最安全快捷？路上需要多长时间？自己的考场在哪？座位在哪？学校购买文具或饮食品的地方在哪？考生熟悉这些情况后会有信心和安全感。二是提前进考场，从容自如地迎接考试。三是考试时不要想可能得多少分，那样做会加重心理负担，影响考试成绩。四是考试期间，每考完一门交卷后应尽快忘掉考试内容，不要去对答案、算分，以免引起心情紧张，影响下一场考试。

4. 考试前的心情

最好的方法就是什么都不去想，什么使你心情愉快就干什么，比如：听一听轻音乐，逛逛街……

考试时的心态以及成绩的发挥都跟考前的心情有很大的关系。人们也常说：“大考大玩，小考小玩，不考不玩。”就是说要在考前放松心态，不要老想着要考试了我该怎么办。那样容易导致烦躁、忧心的心态，与考试极为不利。对于考前发生的一些事情，可以不去理它，等考试结束后，你将有一大把的时间去处理它们。这样既保证了考试的良好心态又可以有足够的时间使自己冷静后处理那些问题，何乐而不为？

其实，我也是从那个时候过来的人，知道一些方法，希望能对你有一些用处。