1、头和肩的正确姿势 动作要领:保持头与肩的稳定。

2、头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方。

3、肩部适当放松,避免含胸。

4、动力伸拉:耸肩。肩放松下垂,然后尽可能上耸。

5、慢跑应该注意的事项 脚:外足弓先着地(包括足跟外侧一起落地)不是足跟先着地。有些时候也可以前脚掌先着地,但不要足跟先着地。

6、慢跑的时间点：运动10分钟才能进入到运动状态,因此不要少于10分钟的跑步时间。