好处:

1. 茶叶中含有丰富的茶多酚等抗氧化物质，能够抵抗自由基对身体的伤害，从而起到延缓衰老、美容养颜的作用。

2. 喝茶能够提神醒脑，改善心情，缓解压力和焦虑，改善睡眠质量。

3. 茶叶中的多种成分对血液中脂肪的代谢和吸收都有调节作用，有利于预防高血压、冠心病等心血管疾病。

4. 茶叶中的咖啡因能够促进胃肠道蠕动，加速代谢，有助于消化和减肥。

5. 喝茶可以促进血液循环、增强免疫力、防治牙齿疾病等。

危害:

1. 过多喝茶会增加摄入咖啡因的量，导致焦虑、失眠、心慌、心律不齐等症状，对于年龄较大、体质较弱者特别危险。

2. 茶叶中含有一些物质，如茶碱、茶色素、儿茶素等，过量摄入会对人体产生不利影响。

3. 过热的茶水可能会刺激食道和胃黏膜，引起食管炎症、胃溃疡等症状。

4. 长期食用低品质、不干净的茶叶会增加摄入重金属、农药等有害物质的几率，对健康产生不利影响。

5. 喝茶过多可能会干扰人体对铁的吸收，尤其对贫血患者不利。