1.青菜：高纤维低热量，有助于减肥。

2.苹果：高纤维低热量，可以让你感觉饱腹。

3.草莓：低热量高纤维，可满足口腹之欲，健康又美味。

4.蔓越莓：高纤维低热量，特别适合做早餐配料。

5.鸡胸肉：高蛋白质低脂肪，有利于塑性和肌肉的生长。

6.西兰花：低热量高纤维，含有丰富的营养素。

7.菠菜：低卡、高纤维、含有丰富的铁质。

8.番茄：低热量高纤维，饱腹感强。

9.大麦：低热量高纤维，有助于调节胃肠功能。

10.柠檬：低热量高纤维，富含维生素C，促进身体排毒。