1. 绿茶：富含抗氧化剂，有助于减少心血管疾病、癌症和阿尔茨海默症的风险。可降低血糖和胆固醇水平，有利于控制体重和促进消化。

2. 白茶：富含多种维生素和矿物质，有助于增强免疫力、改善皮肤和预防肺癌。

3. 黑茶：富含多种生物活性物质，如茶多酚和儿茶素，具有保护心脏、降低血糖、减少体重和抗菌作用等。

4. 花草茶：茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等，有助于改善情绪、促进睡眠、消除疲劳和改善消化。

5. 普洱茶：具有调节血脂、降压、抗氧化和促进消化的作用，有助于预防心血管疾病和肥胖。

值得注意的是，每种茶的功效因人而异，最好选择适合自己口味和需求的茶。同时，过量饮茶也不利于健康，建议每天饮用不超过3-4杯。