以下是一些减脂减肥最好的食谱：

1. 鸡胸肉配蔬菜：用无油煎或烤鸡胸肉，配上各种蔬菜如菠菜、胡萝卜、豌豆、南瓜等。不仅低热量，而且富含蛋白质、维生素和纤维素。

2. 带有高纤维的麦片和牛奶：选择富含高水平纤维的麦片，搭配牛奶和一些水果和坚果。

3. 沙拉：可以在沙拉中添加任何想要的低热量蔬菜如莴笋、叶绿色蔬菜、洋葱、番茄、黄瓜。配上低脂肪酱汁，例如酸奶和柠檬汁。

4. 烤鱼和蔬菜：鱼类富含高水平蛋白质和omega-3脂肪，可以帮助保持健康并减肥。 配上各种蔬菜，例如胡萝卜、豆角、茄子等，蒜和玫瑰花椒也是不错的调料选择。

5. 低热量汤：最好选用由各种蔬菜、高纤维豆子和低脂肪肉类制成的汤。这些食物对身体更有益，并且可以长时间保持饱腹感，减少吃零食的诱惑。