金银花茶有以下几个好处：

1. 具有清热解毒的作用：金银花茶可以清热解毒，有助于消除体内的细菌和毒素，特别适合在夏季和感冒时饮用。

2. 缓解喉咙疼痛：金银花茶富含有维生素C和抗氧化物质，能够缓解喉咙疼痛和咳嗽等症状。

3. 改善睡眠质量：金银花茶对于缓解失眠和焦虑等心理问题有帮助，有助于提高睡眠质量。

4. 降低血压和血糖：金银花茶中含有黄酮类化合物，具有降低血压和血糖的作用，对于高血压和糖尿病患者有一定帮助。

总之，金银花茶对于提高免疫力，缓解疲劳和改善睡眠等方面都有一定的益处，是一种比较健康的茶饮。