老班章茶可以多种方法饮用，以下是常见的几种：

1. 冲泡：将老班章茶用热水冲泡即可，可加入适量的蜂蜜或橙皮等调味，口感香醇。

2. 煮汤：将老班章茶与肉、骨等一起煮汤，增加汤的香味和药效，适合寒冬季节。

3. 拌入饭菜：将泡好的老班章茶叶拌入米饭或菜肴中，增添风味和营养。

注意：老班章茶虽然有很多功效，但因燕麦核心为药食两用植物，不宜长期大量饮用，建议每天不超过5克。同时，孕妇、哺乳期妇女和体弱者应限制饮用。