1. 绿叶蔬菜：包括菠菜、甘蓝等，富含营养物质，如叶绿素、维生素C和钙等，可以促进肝脏功能。

2. 水果：如苹果、橙子、葡萄柚等，富含维生素C和天然抗氧化物质，有助于保护肝脏细胞。

3. 坚果：包括核桃、杏仁等，富含必需脂肪酸、维生素E等营养物质，并具有抗氧化作用，可以保护肝脏。

4. 鱼类：富含必需脂肪酸，如三文鱼、沙丁鱼等，可以保护肝脏。

5. 豆类：如豆腐、黄豆、黑豆等，含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以保护肝脏。

6. 水：保持足够的水分摄入量可以帮助肝脏排毒，尽量减少含糖饮料和饮酒。