葡萄是一种营养丰富的水果，其主要的营养成分包括碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质。以下是葡萄的主要营养和功效：

1. 葡萄含有丰富的天然糖分和纤维素，可以提供能量和促进肠道蠕动。

2. 葡萄中含有大量的维生素C和维生素B，可以促进新陈代谢和提高免疫力。

3. 葡萄中含有的多种矿物质如铁、钾、钙等，能够维护身体正常的生理功能。

4. 葡萄含有丰富的多酚类化合物，包括原花青素、反式白藜芦醇等，具有强烈的抗氧化作用，可以保护身体细胞免受自由基的侵害。

5. 葡萄中含有大量的花青素和类黄酮等天然化合物，可以帮助降低胆固醇和血压，预防心血管疾病的发生。

6. 葡萄还具有清热解毒、润肺止咳、生津止渴的功效，还能够促进血液循环和消除疲劳，使人感觉精神焕发。