1. 柠檬草茶：可以帮助舒缓神经，促进睡眠。将1-2个柠檬草叶放入杯中，加入热水，浸泡5-10分钟，加入蜂蜜口感更佳。

2. 熏衣草茶：熏衣草具有舒缓神经的作用，可以帮助缓解压力和焦虑感。将1-2茶匙干熏衣草放入茶壶中，加入热水，浸泡5-10分钟。

3. 玫瑰花茶：玫瑰具有镇静和放松神经的作用，可以帮助缓解紧张和兴奋。将少量干玫瑰花放入杯中，加入热水，浸泡5-10分钟。

4. 菊花茶：菊花具有镇静神经的作用，有助于缓解睡眠障碍。将3-5朵干菊花放入杯中，加入热水，浸泡5-10分钟。

5. 小茴香茶：小茴香有助于缓解焦虑和不安，可以改善睡眠质量。将1-2茶匙干小茴香放入茶壶中，加入热水，浸泡5-10分钟。