长期喝枸杞水的好处包括：

1. 增强免疫力：枸杞子中的多糖能够刺激免疫细胞产生，增强我们的免疫力，预防感冒。

2. 保护视力：枸杞子中富含的花青素能够保护眼睛，缓解因睡眠不足、紧张工作而造成的眼睛疲劳。

3. 抗氧化作用：枸杞子中的抗氧化物质能够清除身体中的自由基，减缓衰老。

4. 提高睡眠质量：枸杞子中的淀粉酶能够促进睡眠，改善失眠。

5. 降低血压：枸杞子中的多糖能够促进钠离子排出，降低血压。

长期喝枸杞水的坏处：

1. 有些人对枸杞子过敏或者食用过量会出现不适症状，如胸闷、心悸等。

2. 枸杞子中也含有较多的碱性物质，在体质弱的人里可能会引起胃肠不适或引起其他身体不适。

3. 枸杞子含有少量的蛋白质，大量食用可能会增加蛋白质负担。

注：以上内容仅供参考，不能替代医生的建议。如果您有任何身体不适，建议尽快就医。