最有效的运动减肥法 一定要持续性的做

更新时间:2023-06-19 09:32:31作者:未知

最有效的运动减肥法 一定要持续性的做

1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势。

2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚。(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)

3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个。

4、别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了。

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