以下是一些有助于养胃的食物：

1.稀饭和面条：易消化，有助于缓解胃部不适。

2.酸奶：含有大量有益菌群，有助于恢复胃部健康。

3.胡萝卜：富含维生素和纤维素，有助于缓解胃痛。

4.香蕉：富含钾，有助于降低胃酸，缓解胃痛。

5.芦荟汁：有助于促进胃肠道蠕动，促进消化。

6.蜂蜜：有抗炎和抗菌作用，有助于缓解胃炎和胃溃疡。

建议避免或减少摄入刺激性食物和饮料（如辛辣食物、酒精、咖啡和浓茶等），以避免对胃黏膜造成刺激和伤害。