茶叶含有丰富的抗氧化剂、多种维生素和人体所需的矿物质，常饮茶可以带来以下好处：

1. 帮助消化：茶叶可促进胃肠道蠕动，有助于消化和排泄。

2. 改善睡眠：茶叶中的茶碱有助于提神醒脑，而茶多酚等成分则有助于放松神经系统，有助于改善睡眠质量。

3. 保持心脏健康：茶叶中的茶多酚可降低胆固醇和血压，有助于保护心脏健康。

4. 促进代谢：茶叶中茶碱和咖啡因等成分可促进体内新陈代谢，有助于减少脂肪和提高能量水平。

5. 提高免疫力：茶叶中的蛋白质、氨基酸和多种维生素等可提高人体免疫力。

6. 预防癌症：茶叶中的茶多酚等成分具有抗氧化和抗肿瘤作用，有助于预防癌症。

总之，饮茶有益健康，但也要注意适量饮用。